印度炸蔬菜

简单 4人份

印度炸蔬菜是我很喜欢的一道小食,有丰富的蔬菜,特别的地方是用鹰嘴豆粉,我是非常热爱鹰嘴豆的,营养丰富且淀粉的风味有点类似栗子,非常香~由于加了姜黄粉整个成品呈明亮的金黄色(发现姜黄也是我的爱,这种郁金科植物的根茎,又抗氧化又活血又是天然消炎剂怎么能不爱呢)这个用了很多寒冷季节的应季蔬菜的大丸子,当然特别适合寒冷的天气,一下子补充很多能量

印度炸蔬菜
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食材清单

其他
  • #炸蔬菜
  • #甜辣酱
  • 1/2小匙红甜椒粉(或细辣椒粉)
  • 100g菜花
  • 10g淀粉
  • 10g白醋
  • 13g蒜
  • 180g水
  • 1小匙姜黄粉
  • 1小匙孜然粒
  • 200g鹰嘴豆粉(生)
  • 300ml水
  • 50g白洋葱
  • 50g胡萝卜
  • 50g青椒
  • 5g˙植物油
  • 90g红辣椒
  • 一个(中等大小约250g)土豆
调味品
  • 1小匙盐
调味料
  • 10g糖
  • 2g盐

营养成分

热量

721.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

87.0 克

纤维

9.0 克

12.0 克

462.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

先做甜辣酱的前期准备,虽然这个大丸子直接吃就很好吃,但是配上甜辣酱味道更丰富。首先把红辣椒和蒜切碎,放入锅中,加300ml水慢慢小火煮20分钟以上,直到辣椒用筷子捅一下,很软了就可以。(辣椒的选择关系到酱的辣度,如果不能吃辣可以用红甜椒,如果想吃一点辣可以用大部分红甜椒加少许朝天椒,如果特别能吃辣可以全部用朝天椒,去不去籽都可以看个人喜好,去籽可以减轻辣度)

2

炸蔬菜的前期准备:把青椒切短丝(2-3cm)胡萝卜横向擦丝,也是擦得尽量短一点。洋葱切短细丝,正常切丝后中间再补一刀。花菜把花的部分切碎,梗的部分炒了吃饱。土豆去皮擦2-3cm细丝。香菜切2-3cm段。

3

准备面糊:把鹰嘴豆粉、姜黄粉、红椒粉、孜然粒、盐放入大碗中混合均匀

4

加入水和少许油,搅拌成这种稠糊状

5

将准备好的蔬菜们加入面糊中拌匀,这个份量刚好面糊把蔬菜们团结在一起

6

制作辣椒酱:辣椒煮软了,用手持搅拌机或把混合物倒入料理机打碎,再次倒入锅中,加入糖、盐、白醋调味、小火煮开。快速用10g淀粉加少许水调成淀粉水倒入锅中,迅速搅拌均匀,煮开,尝味,可以继续依自己喜好调整,做好了倒出来放凉。(做好的甜辣酱在干净容器中可冷藏保存1周以上)

7

炸丸子:用一个小一点的锅,倒入油,烧至8成热,手掌在油锅上方能感受到明显热度即可,用两只勺子,一个勺子取一勺蔬菜面糊混合物,另一只勺子将混合物稍微整理压实,然后靠近油的表面,一只勺子将另一只勺子上的混合物推入油锅,不要搅拌,待混合物定型后可以翻面,两面金黄即可捞出。(这里为什么说用一个小一点的锅呢,通常我在家里炸东西都是用直径16cm的奶锅,用大锅炸东西剩下的油不好处理,也不愿意吃反复加热的油,小锅虽然多炸几次但可以节省很多油)

8

放在吸油纸上吸油

9

蘸甜辣酱开吃

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