减脂早餐 燕麦饼
简单
4人份
减脂期早上一定要吃饭哦 如果想睡懒觉 可以起来吃饭后继续再睡 我已经坚持1个多月啦 上班的时候7点起来吃早饭 休假的时候8点起来吃饭后再睡觉 之前一个月的早餐主要吃牛奶泡燕麦、酸奶燕麦、小米粥、全麦面包😂 再加每天一个水煮蛋 也是吃腻了 平时就爱吃饼的我 决定做个燕麦饼 结果觉得味道还行呐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量燕麦
- 适量牛奶
调味料
- 一丢丢盐
营养成分
热量
291.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
424.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛奶我准备的是低脂牛奶，脱脂和全脂也都可以；我的麦片是免煮的，如果不是免煮麦片，可以提前加牛奶煮好在加蛋来煎
2
燕麦中加入一个蛋，加一丢丢盐
3
在加入少许牛奶
4
搅拌到比较浓稠就行
5
热锅，不用放油，把燕麦倒进锅里直接煎，翻面也煎（也可以做成一个一个小圆饼，这样翻面的时候不容易翻烂）
6
我翻面的时候翻烂了哈哈哈哈哈
