芝士焗番薯+照烧鸡腿排
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/8个洋葱
- 100克牛奶
- 1个鸡蛋
- 1勺橄榄油
- 2勺生抽
- 2勺红酒
- 2勺蚝油
- 2勺蜂蜜
- 2只鸡腿
- 2瓣蒜
- 适量熟芝麻
蔬菜
- 2棵油菜
蔬菜类
- 1片姜
营养成分
热量
587.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
261.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将料酒，蚝油，胡椒粉，姜，蒜，洋葱与鸡腿排混合，腌制30分钟
2
锅中喷油，将腌制好的鸡腿煎至两面金黄，倒入灵魂酱汁（红酒，生抽，蜂蜜各2勺）
3
放水烧开，小火慢炖20分钟，撒上白芝麻，和烫青菜装盘。
4
红薯洗净切段，上锅蒸20分钟
5
捣成泥，加入牛奶，喜欢颗粒感就捣成小块，喜欢绵软就捣成薯泥
6
撒上芝士碎
7
放入烤箱，上下管温度180—200度，20—25分钟，就ok啦
8
享用早餐
