无油版——藜麦香葱鸡蛋饼
简单
4人份
无油版，顾名思义就是滴油不放，既健康，食者无负担，减肥者的首选美食。无油首要是先选一口好锅，不粘不粘不粘的⋯⋯
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食材清单
其他
- 20克藜麦
- 2个鸡蛋
- 5克小米
蔬菜类
- 5克小葱
调味料
- 0.5克盐
营养成分
热量
501.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
138.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准确好食材
2
提前浸泡（前一晩上）
3
放少许水电饭煲快煮熟（或者隔水蒸20分钟左右）
4
出锅后晾凉
5
小葱切碎
6
凉了之后打入鸡蛋、香葱、少许盐
7
搅拌均匀
8
倒入不粘锅，慢火煎熟，双面煎黄即可
9
食者无负担，减肥者的首选
