茄汁龙利鱼，宝宝吃得停不下来
简单
4人份
宝宝2岁后，我就开始做这倒菜，那时基本用番茄调味，这个版本是正常版的，也很适合孩子～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个番茄
- 适量玉米豌豆胡萝卜(可不要)
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 3勺番茄酱
营养成分
热量
228.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
928.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣龙利鱼加入料酒、黑胡椒、玉米淀粉、盐，腌制
2
2⃣锅里下黄油，融化后放入龙利鱼翻炒，变色后捞起备用
3
1⃣洋葱切丁
4
2⃣胡萝卜，豌豆，玉米现成的
5
3⃣番茄去皮
6
1⃣热锅，黄油融化
7
2⃣放入洋葱，炒香变色
8
3⃣放入番茄，压炒出汁
9
4⃣放入蔬菜丁，翻炒
10
5⃣加入番茄酱
11
1⃣加入大半碗水，煮开小火熬制3分钟
12
2⃣放入龙利鱼，闷煮2分钟
13
3⃣加入小半碗水淀粉，中大火收汁
14
收汁后装盘，喜欢粘稠的可以少一点水，多一点水淀粉。很香很入味～～
