🍋煎龙利鱼
简单
4人份
暑假舍友做过一次，第二次尝试了，一步一步在进步ing～
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食材清单
其他
- 几小朵西兰花
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 2片姜
调味品
- 随意料酒
- 随意黑胡椒粉
调味料
- 随意盐
营养成分
热量
549.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
812.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼解冻，吸干水，撒盐和黑胡椒，挤点柠檬水腌制10-20min。
2
切点姜丝和柠檬片。油热后加入姜丝、柠檬片和少许料酒。放入鱼块煎熟。
3
煎熟后出锅摆盘，插入开水焯过的西兰花🥦。
