迷迭香煎鸡扒
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3只剔骨鸡腿肉
- 3颗蒜头
- 5枝百里香
- 一丢丢食用油
- 少许黑胡椒粉
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
301.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
627.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
剔骨鸡腿肉加海盐，黑胡椒，腌制半小时
2
热锅倒油，放蒜头，百里香，再把鸡腿肉皮的那一面朝下放进锅里，煎它！适时翻面继续煎，煎熟出锅（如果鸡腿肉比较厚，可以加一点点水煎，防止表面煎了内里还不熟）
3
出锅，摆盘！
