孕妇孕期养胎食谱（早餐搭配）：秋葵杂蔬烘蛋+燕麦酸奶
简单
4人份
这是一系列的孕妇孕期养胎食谱，诉求的是营养均衡。一共是一周的食谱。每个食谱都有一种最适合孕期食用的食材。 可以在我的食谱中找到所有，也可以关注我们❤️微信：liziluzhi2和新浪微博@lizi麓之 ❤️孕期推荐食物：秋葵 秋葵钙含量很高，而且草酸低，所以比牛奶补钙还要来得好。另外含有铁，可以预防贫血。而且含有叶酸，所以孕早期吃也很有好处。但是它有点寒，如果脾胃不好的话不要吃太多，当然偶尔几次是绝对没关系的
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食材清单
其他
- 适量培根
- 适量燕麦
- 适量玉米
- 适量秋葵
- 适量胡萝卜
- 适量芝士碎
- 适量西红柿
- 适量酸奶
- 适量鸡蛋
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 适量扁豆
调味料
- 适量盐、油
- 适量酱油
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
485.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
step1：秋葵切片，胡萝卜切粒，玉米切粒，西红柿切开，培根切小块，扁豆斜刀切。
2
step2：然后不粘锅内下油，最好用刷子，把锅壁也用油抹匀。先炒胡萝卜，稍微炒熟后加玉米，秋葵，扁豆，培根，西红柿进去一起翻炒。下盐，酱油、黑胡椒调味。
3
step3：取两个鸡蛋，一个鸡蛋和蛋白搅拌均匀，另外一个蛋黄备用。锅内食材翻炒到快熟的时候，加入芝士碎，然后倒入搅拌均匀的蛋液，然后剩下的蛋黄小心的铺在底层，盖上锅盖小火焖到蛋液凝固就可以了哦。非常美貌烘蛋就做好了，搭配的是酸奶燕麦。
