奥尔良烤鸡扒(电烤箱)

简单 4人份
奥尔良烤鸡扒(电烤箱)
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食材清单

其他
  • 35g奥尔良料
  • 4只鸡腿肉
  • 少许蚝油
  • 少许蜂蜜
  • 若干胡椒
  • 若干葱头
  • 若干蒜头
蔬菜类
  • 若干姜片

营养成分

热量

169.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

79.0 克

纤维

7.0 克

19.0 克

830.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡腿肉洗干净后,用刀背剁短纤维,再用叉插几下方便入味,用所有材料放入按摩一下,腌制一夜,中途记得拿出翻动几次,更好入味。

2

预热5分钟,上下火190度,烤25分钟,取出翻面

3

双面刷上蜂蜜,撒上芝麻,左下角是喜欢孜然,可以撒点其他口味的,再烤15分钟

4

成品出炉,切块装盘

5

搞定,可以粘点梅酱或番茄酱吃。

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