豆浆机山药薏米芡实粥
简单
4人份
山药薏米芡实粥这个组合自古就有，它主要的功效就是补充气血，调和脾胃！通常的食物，我们要获取它的营养，都需要气血来消化吸收，对于气血太弱的人，可能就没办法吸收食物营养。 山药、薏米、芡实是可以直接给我们提供气血的良药美食！经常食用可以健脾益胃，补充气血，还能祛湿利水！ 强烈推荐消瘦，怎么都吃不胖的人群吃，吃上个半年一年真的会长气血！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一小勺芡实
- 一根山药
- 三小勺薏米
- 水
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
炒薏米，由于薏米性寒，所以我是先把薏米炒熟在用！在药店买上一包薏米，回家用干锅炒至薏米表面都发黄带点起泡的样子就好了！注：全程用小火来炒。
2
豆浆机里加入3勺炒过的薏米，一勺新鲜的芡实（没有新鲜的药店买干的也一样），一条铁棍山药，加入1.5升水，干豆模式开始打糊就行
