藜麦野米莲子炖新西兰花胶
简单
4人份
三月不减肥，四月徒伤悲。一款高纤低脂胶原蛋白满满的炖品助你一臂之力。
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食材清单
其他
- 10粒莲子
- 20克35头花胶1片
- 一碗水
- 适量藜麦
- 适量野米
营养成分
热量
348.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
968.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干花胶浸泡8个小时
2
隔水蒸1分钟（水开后）
3
冷却后加入保鲜盒禸，加冷水，入冰箱继续浸发8小时左右。
4
浸发好的花胶剪小块放入炖盅禸，加藜麦和野米，莲子炖1个小时。
5
喜糖者可加少量老冰糖（影响减肥哦）。成品口感软糯，汤汁粘滑即为炖好。
