谷物海鲜吐司汇🍞
简单
4人份
谷物 果蔬 海鲜 全麦吐司的完美演绎 2020/03/08🎈
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食材清单
其他
- 熟燕麦
- 玉米
- 胡萝卜
- 青豆
水果
- 腰果或其它坚果
- 香蕉泥
海鲜类
- 虾仁
调味料
- 沙拉酱
- 番茄酱
营养成分
热量
593.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
228.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦吐司 香蕉泥 芝士片 番茄酱 沙拉酱 玉米 青豆 胡萝卜 虾仁 坚果 熟燕麦
2
全麦代餐零卡吐司
3
底层涂满厚厚的香蕉泥
4
大颗粒的熟燕麦均匀铺开
5
撒上坚果碎 杏仁 榛子 腰果 开心果 南瓜仁 碧根果等等
6
海鲜版 香蕉泥之上涂适量番茄酱和沙拉酱
7
最后铺满果蔬粒和鲜虾仁
8
谷物和海鲜 一起放进不粘烤盘里
9
230度 20min左右
10
烤熟的面包干儿浓香软脆 海鲜版口感浓烈 谷物版口感清淡 香蕉的甜味更突出一些 健康美味
