低脂健康又美容养颜的 --紫薯银耳羹
简单
4人份
充分浸泡的银耳更加软糯，胶质丰厚，裹着炖煮粉嫩的紫薯，舀起一勺吞下，温柔地滑进胃里，清润又浓稠，嘴里留下冰糖带来的一丝微甜。 银耳里加入软糯的紫薯，香甜软糯，口感超棒，最重要的是营养价值高，低脂健康又美容养颜，坚持喝对皮肤和肠胃都十分有好处。一起动手制作健康美食。
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食材清单
其他
- 20克银耳
- 2个紫薯
- 适量水
调味料
- 30克冰糖
营养成分
热量
303.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
493.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳用水浸泡1小时。
2
清洗干净去蒂撕成小块备用。
3
放入锅里加入适量水，水开转小火炖煮一小时左右至银耳软烂浓稠。
4
紫薯切小块备用。
5
放入银耳里，继续煮30分钟左右至紫薯软烂。
6
放入冰糖至冰糖融化后关火。
7
粘稠软糯爽滑的银耳就做好啦。
