超健康酸奶法式吐司
简单
4人份
家里突然有了一大堆快过期的酸奶和新鲜蔓越莓，于是决定早餐一餐解决！(☆_☆)
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1盒希腊酸奶
- 1茶匙香草精
- 2汤匙任何奶（我用的是杏仁奶）
- 两片全麦吐司
- 越多越好～任何你想吃的水果
- 适量任何甜味剂（splenda?）
营养成分
热量
147.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
479.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把你选择的奶，鸡蛋，香草精和甜味剂放进一个小碗里，搅拌均匀
2
将步骤1的液体倒入一个盘子
3
让全麦吐司（切片厚实，孔小而细密的最好啦）沾上蛋液，不要粘的太少，也不要浸泡太久，每一面泡两秒就好啦。如果还剩一点点蛋液也不要惊慌哟，之后会处理
4
将锅预热到中火，用餐巾纸粘一点点油擦拭一遍，放入蛋液吐司，如果有剩蛋液的话也这时候倒上去吧 ( ´ ▽ ` )ﾉ 煎至两面金黄。最好就翻一次面，有助于上色。为防止糊掉，翻面后可以关火，用余热煎熟
5
如果你的酸奶本身流动性就很有延展性，你可以跳过这个步骤，但是如果你的酸奶太像固体，就加入一点点牛奶，调成酸奶糊
6
把酸奶倒在吐司上，用水果装饰，你想要还能加入糖霜或者是糖浆，大功告成！＼(^o^)／
