全麦红薯饼and核桃蒸蛋(减脂晚餐)
简单
4人份
减脂期蛋白质碳水纤维素尽量均衡
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食材清单
其他
- 1个红薯
- 2只鸡蛋
- 2颗核桃
- 一点点椰子油or橄榄油
- 一点点生抽
- 一点点🤏蓝莓
- 自己爱用啥用啥嘻嘻蔬菜
- 酌情调整全麦粉
营养成分
热量
427.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把红薯和鸡蛋一起蒸熟。红薯切块。鸡蛋记得是轻轻搅拌，加一些温水再放生抽，然后核桃粒拍碎加进去。
2
红薯碾成泥，加入全麦粉，然后揉面。揉到不流动可以定型为止，然后擀面杖擀，平底锅刷一层椰子油，两面煎成金黄
3
像这样。。不好意思啊喜欢脆一点的就煎久一些
4
金黄色的这是第二次的改良了
5
核桃蒸蛋，很成功了！骄傲脸
6
开动了。美味。
