杂菇木耳炒鸡胸肉
简单
4人份
坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 39 早餐：代餐粥+蛋 早午餐：咖啡 午餐🍽 1⃣️：杂菇木耳炒鸡胸肉 2⃣️：白灼豆苗 下午茶：奇异果，小番茄 晚餐：代餐奶昔 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格：鸡胸肉12元，杂菇和豆苗7.8元，这顿饭的价格19.8元。 吐槽一下，今天的鸡胸在钱D妈那里买的，结果发现里面的肥油没有处理干净，好多肥油！平时在Y号生鲜买的处理得很干净！一点肥油都没有！就是今天去晚了，全卖光了=( 持续更新… 今天2019.8.8
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食材清单
其他
- 1勺油
- 一盒约100克杂菇
- 少许玉米淀粉
- 少许玫瑰盐胡椒粉
- 约150克豆苗
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
823.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸切小丁，用油，玉米淀粉，酱油，玫瑰盐胡椒粉抓匀腌制十分钟，肉洗完要注意控干水分。
2
菇菇洗净切小块，木耳切小片备用
3
锅下油大火烧热，然后调中小火下鸡丁，翻炒至一面变色。
4
然后下菇调大火翻炒，加点水继续翻炒均匀，调中火盖锅盖焖烧片刻，等菇断生变软
5
接着再下木耳，调大火炒熟
6
最后加酱油调味即可出锅！喜欢辣的可以加辣椒一起炒会更香！爱香菜的可以加点香菜增香！广东人大部分不喜辣，可我偏偏是那小部分人🤪但吃辣太多我会喉咙痛😭对辣真是又爱又恨😣
7
豆苗直接炒或者白灼都可以！今天又是一顿简单快手的减肥餐，完美！
