花椰菜减脂餐
简单
4人份
欧阳娜娜同款花椰菜减脂餐，伪装成大米的花椰菜，口感很棒哦～
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食材清单
其他
- 1/3根玉米
- 1/3根胡萝卜
- 1个鸡蛋
- 1滴耗油
- 3朵（少量即可）西兰花
- 半个花椰菜
- 适量生抽
海鲜类
- 8只虾
蔬菜
- 1/3根黄瓜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
577.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗净，虾仁去虾线洗净
2
花椰菜可用料理机打碎，不需要太碎，米粒那么大就可以，我没有料理机用刀剁的，根茎部分可不要。
3
虾头尾分开，虾仁用料酒生抽加少许盐腌制，可撒黑胡椒，虾头备用
4
锅内放少许油炒蛋，炒好后盛出。
5
国内再放少许油煎虾头至炒出虾油，油变红，闻到香味，将虾头盛出，油留锅内。
6
煎完虾头的油放入虾仁及胡萝卜，炒至虾仁发红，胡萝卜微微变色。
7
入其他蔬菜翻炒，加入适量生抽和少许盐，一滴耗油，炒蔬菜加入耗油味道会香不少。花椰菜是不是像大米一样，哈哈哈
8
出锅啦，美味的花椰菜减脂餐😍😍
