养生黑粥
简单
4人份
年龄大了，掉发掉得太恐怖了，反正黑芝麻一直吃是对头发好的，豆类一定要提前泡一晚，
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食材清单
其他
- 10克糯米
- 10克花生
- 10克薏仁
- 10克黑米
- 10克黑芝麻
- 10克黑豆
- 10片干百合
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
218.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所以食材1:1:1，你也可以根据你自己的喜好多加点或者少加点
2
我是前一天晚上洗净之后放电压力锅把时间调好，第二天早上直接起床就可以吃
3
这个是我三天的量，吃不完的用密封盒放冰箱，吃的时候用微波炉加热，我是加的红糖
