自制希腊酸奶无糖低脂减脂
简单
4人份
上网这么多年 有无数人教过我们平时喝的酸奶 都有很多添加剂和糖 so喝最纯正的酸奶还是靠自己吧
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 两包牛奶
- 酸奶机
其他
- 1小包川秀菌粉
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
831.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🎈首先你得有个酸奶机 （酸奶机这个东西没有任何技术成分在 买贵的也没用 买几十块钱的就很够用了 ）
2
🎈接下来是酸奶菌粉 我买的是川秀酸奶菌粉
3
🎈然后两包牛奶加一小包菌粉 放入酸奶机 发酵开始咯 我个人总结经验 夏天发酵8-9小时 冬天没暖气发酵10-11小时
4
🎈然后你的酸奶就做好了 🎈接下来做希腊酸奶 你需要买一个酸奶过滤器 直接t b 搜就可以了 我这个是不到一百块
5
🎈把做好的酸奶倒进去 放入冷藏里面 过几个小时拎出来看一下 你会发现你得到了很浓稠很浓稠的酸奶 过滤出来的乳清我还不知道要干嘛用呢 反正先倒掉 等我研究出来再说
6
诱人～
7
🎈然后把希腊酸奶盛到别的容器里面就可以了 吃起来口感很醇厚 但是真的不喜欢甜的人 配上别的东西吃吧
8
可以假装当沙拉酱用拌沙拉 也可以抹在面包上 我自己是配上青汁吃…（我这个人就是只要这个东西能减肥 什么味道都可以忍）
9
我买的这个酸奶过滤器
10
自己手帐写过的酸奶小tips
11
自己手帐写过的酸奶小tips
12
自己手帐写过的酸奶小tips
