菜团子 减肥人士必备
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 20棵油菜
- 30克葱花
- 350克玉米面
- 3个鸡蛋
- 6朵木耳
海鲜类
- 100克虾仁
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
521.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净配料切碎木耳葱花，喜欢吃姜，可以放少许的姜，虾仁鸡蛋准备好
2
水烧开后下胡萝卜超三分钟，再下油菜焯三分钟，水开后捞出
3
捞出以后放在凉水中，捞出攥干水分
4
将胡萝卜和油菜切碎，放木耳碎和虾仁碎，将鸡蛋倒入油中，做成熟熟蛋花
5
准备好玉米粉，倒入盆中
6
将之前的馅料混合，搓成圆球，沾一层玉米粉，按实以后再粘一层玉米粉
7
摆在已经涂好油的蒸屉中
8
这些材料一共可以蒸两屉，菜团子
9
水开后上锅蒸十分钟，开盖放置5到10分钟后取出
10
美味的低卡路里，菜团子做好了
