南瓜黄米饭
简单
4人份
黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。
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食材清单
其他
- 南瓜
- 葡萄干、水果干
- 黄米
调味料
- 糖
营养成分
热量
475.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
817.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备南瓜、黄米
2
葡萄干、水果干准备好。
3
黄米洗净泡一晚
4
放入电饭煲中正常煮饭程序，水可以多一点点。
5
南瓜切开后去瓤
6
黄米饭煮好后放糖，葡萄干，水果干搅拌均匀。甜度自己掌握。
7
把搅拌好的黄米饭放入南瓜中
8
大火烧开后转中火继续蒸二十分钟
9
南瓜蒸熟后撒葡萄干，水果干。
