低脂健康‼️自制低卡好吃的杂粮时蔬饭团
简单
4人份
吃腻了白米饭，试试这款杂粮时蔬饭团吧，比寿司简单又好吃。
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食材清单
其他
- 100克大米
- 1勺蚝油
- 40克杂粮
- 6片海苔
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量西兰花
营养成分
热量
439.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
217.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米、杂粮清洗干净放到脱糖电饭煲中，煮熟备用。
2
将杂粮米饭盛出放到碗中。
3
胡萝卜和西兰花煮熟捞出切小。
4
将杂粮饭盛出，加入胡萝卜、西兰花、青瓜，加入1勺蚝油，拌匀。
5
取适量米饭捏成饭团，底部放上一张海苔即可。
