减肥瘦身，抗疲劳的紫薯燕麦米糊
简单
4人份
不用担心吃胖的紫薯燕麦米糊，真是我的爱！不仅是热量低，而且紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，燕麦降血脂、降血糖、高饱腹，一直都是健身减肥爱好者的需求。二者搭配口感好，营养丰富，你不妨也来试试吧！
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食材清单
其他
- 15克糯米
- 15克紫薯
- 1颗红枣碎
- 5克燕麦片
- 少许黑白芝麻
- 适量纯净水
营养成分
热量
138.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟，紫薯去皮切丁。
2
紫薯去皮切丁。
3
把紫薯、燕麦片和糯米放入九阳ksolo豆浆机内。
4
往水箱中加入适量的纯净水。
5
选择“米糊”功能。
6
13分钟后，米糊自动流入接浆杯中。
7
放点红枣和黑白芝麻，温热后即可食用。
