沙巴鱼牛肉粒简餐
简单
4人份
健身人士要补充蛋白质 鱼 鸡胸肉 牛肉是不错的选择！健身餐，基本都是水煮！我做的青菜也是水煮，但鱼和牛肉我是用点调料煮！并不会很高卡路里 非常好吃😋
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1条沙巴鱼
- 2个小辣椒
- 2勺橄榄油
- 2勺生粉
- 3把菠菜
- 3根秋葵
- 小半条青瓜
肉类
- 100克牛肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
893.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把牛肉切粒 用油 盐 生粉腌制半小时以上 备用
2
准备水煮开，把巴沙鱼烫一遍，鱼很快熟的，几分钟就好，煮好捞起来备用
3
青瓜 秋葵 菠菜 开水烫熟 捞起来摆盘！如图！
4
最后把小辣椒🌶️先炒香放牛肉炒熟！不需要放油抄了，腌的时候有油的！然后摆盘！沙巴鱼淋上蚝油就可以了，非常简单好吃
