葱油比目鱼
简单
4人份
葱油比目鱼，这次设计的食谱简单易操作，冷水入锅六到八分钟即可蒸熟比目鱼，浇入蒸鱼豉油，倒入热葱油即可。有MSC小蓝鱼认证的海产品更放心。 挪威比目鱼质地雪白，营养丰富，不饱和脂肪酸含量很高。比目鱼含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，维生素A和维生素D、卵磷脂含量丰富，更为可贵的是它富含Ω-3脂肪酸，而且比目鱼中含有的不饱和脂肪酸和鳕鱼相当，在日本，比目鱼是儿童主要食用的三大鱼之一，更被有的人称作是银鳕鱼的替代品。 比目鱼是欧洲国宴主菜，鱼肉质丰厚白嫩，细腻爽滑，含有丰富的胶质，肉质软嫩，口感好。香煎、清蒸、红烧、炖汤、鱼泥等中式或者西式的烹饪都可以。 格陵兰比目鱼因为长期在深海冷水生长，肉质比较嫩，口感上接近银鳕鱼； 比较适合老人及小孩食用。
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食材清单
其他
- #配料
- #食材
- 180g挪威比目鱼
- 3~5根香葱
- 适量食用油
海鲜
- 15ml蒸鱼豉油
营养成分
热量
501.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
330.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、取出室温自然解冻。
2
解冻好的比目鱼洗净，放入盘中冷水入锅蒸6到8分钟左右。
3
取出蒸好的鱼肉，点缀少许香葱粒。
4
倒入蒸鱼豉油。
5
再浇入提前炸好的热香葱油即可。
6
做好啦
