藜麦燕麦玉米贝贝南瓜粥
简单
4人份
昨晚上预约，早上就可以吃啦，我这是三人份的
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食材清单
其他
- 10克藜麦
- 1200克纯净水
- 150克贝贝南瓜小个
- 15克玉米碴子
- 20克大米
- 20克泡一天的血糯米
- 20克泡六小时的红豆
- 30克燕麦
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
867.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡好的血糯米
2
一个贝贝南瓜，你可以先微波炉打熟，也可以直接切块状，放高压锅一块煮
3
血糯米可以留点冻起来，做粥的时候直接用上就不用单泡一点点了，红豆也是
4
最后放上我如上写的配料，把所有材料放电压力锅里，预约6小时，用炖豆蹄筋的模式开锅就好啦。
5
等二天早上，装上粥，撒上黑芝麻，准备好吃的欧包，三人元气早餐就ok啦！
