杜坎减肥法时期饱腹吃爽的自制汉堡 牛肉实在是多汁 燕麦麸鸡蛋饼又有主食的感觉 饱腹
314.0 卡
20.0 克
32.0 克
79.0 克
10.0 克
1.0 克
658.0 毫克
A,D
Zinc,Magnesium
暂无适宜与禁忌信息
所有材料切成末混在一起
加入调料
搅拌均匀
腌制一会
这时可以做燕麦麸鸡蛋饼
鸡蛋打散
加入酸奶和燕麦麸
搅拌均匀变液体出泡泡
牛肉丸子牛肉丸子捏起来
稍微大点才可以压成汉堡肉
橄榄油涂一点锅底
牛肉丸子一个个下锅用铲子压成饼
一面煎的焦黄翻身啰
可以边边铲点下来看里头肉不红就可以啦
打好的蛋液微波炉大火叮三到四分钟
然后当中切成两片当汉堡面包啦
没有打泡粉的不够发 但是依然很果腹有嚼劲
诱人的汉堡肉出锅啰
用燕麦麸蛋饼夹好牛肉饼
开吃啦
咬一口多汁饱满咧