番茄焖红杉鱼
简单
4人份
酸酸甜甜，孩子最爱吃
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食材清单
其他
- 5个番茄(小)
- 5条红杉鱼(小)
- 柠檬汁
- 油
- 蒜沫
蔬菜
- 姜沫
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
614.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红杉鱼用盐腌制好，用平底锅煎至两面金黄待用
2
番茄切碎，也可以用果汁机打碎。
3
热锅入油，爆一下姜蒜，放入番茄碎炒一会加一些水煮开，然后用柠檬汁和糖调味至酸酸甜甜。
4
调好味后放入煎好的红杉鱼焖一会，起锅吃吧
