减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治
简单
4人份
蛋白质碳水含量高，并且含有优质的脂肪，是增肌减脂不可错过的一道西式早餐
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食材清单
其他
- 1个（约100g）无糖无油法式餐包
- 1个蛋清
- 1个鸡蛋
- 1勺黑胡椒
- 半个牛油果
海鲜
- 60克虾仁
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
350.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
224.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 打一颗鸡蛋，一颗蛋白搅拌均匀；
2
2. 大火热锅，倒入蛋液用筷子快速搅拌至底部凝固，大虾🍤两面煎熟；
3
3. 半颗牛油果🥑加入盐和黑胡椒捣成泥；
4
4. 均匀的把材料铺在欧包上(我用的是无糖无油的法式羽衣甘蓝胡萝卜🥕餐包）
