【减脂的巴沙鱼】堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭
简单
4人份
照烧巴沙鱼饭🍚 上次的烤箱版柠檬巴沙鱼粉丝一大群，相信大家都喜欢这款低脂高蛋白减肥餐吧。今天我用巴沙鱼做了一款堪比鳗鱼饭还好吃的美食。如果把做饭当做一道工艺品的话，你在做的过程中会享受到很多美好过程，那些高级厨师都说过这样一句话：食物都是有灵魂的，你在制作过程中心情美好的话做出来的食物也会色香味俱全，而你如果是带着不好的情绪做的话，将食不知味～我非常想信这句话，所以每次在厨房里都会捣腾很久，每一道食材都小心翼翼的进行加工、分配～～在品尝成果的那一刻，光盘就是最美的表达方式，加油(´-ω-`)相信美好一直在路上～～～～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺老抽
- 200克巴沙鱼
- 4勺清水
- 5瓣蒜
- 半勺蚝油
- 适量海苔碎
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
736.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
巴沙鱼切两段，方便煎
3
起油锅蒜爆炒出香味
4
放入巴沙鱼煎一会儿（差不多十几秒就可以哦）
5
倒入调制好的酱料（图一小碗里面的食材）并将冰糖也一起放入
6
用勺子不停的往巴沙鱼上面淋酱汁
7
汤汁浓稠收汁就好了
8
取出巴沙鱼切块
9
均匀切块就可以了
10
将切好的巴沙鱼块轻轻的放到盛好饭的碗中
11
撒上芝麻海苔碎和葱，放上几片胡萝卜，再摆上一个鸡蛋，完美
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上桌开吃
13
一勺下去好大的满足感，赶紧去试试吧
