减肥大菜👉鸡肉饼
简单
4人份
让一个吃货减肥，那不能亏待自己的胃，必须要吃好
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食材清单
其他
- 少许香葱
- 1块豆腐（不老不嫩）
- 2/3个鸡蛋
- 4/6块鸡腿肉（鸡胸肉）
- 半根胡萝卜
- 少许白胡椒粉
- 少许老抽
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
581.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
960.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿肉去皮，豆腐和虾仁洗干净，和鸡蛋放入绞肉机里打成泥
2
加入胡萝卜和洋葱碎继续混合均匀
3
加入所有调料
4
混合均匀后放入冰箱里醒1小时以上
5
中小火煎至两面焦黄
6
盖上锅盖10分钟左右出锅
7
嫩嫩的口感，味道很不错
8
密封后放冷冻里能保存好久，下次拿出来直接热一下就可以吃了
