overnight oatmeal快手隔夜燕麦粥
简单
4人份
燕麦健康但是怎么做都不好吃？no no no！这款罐子颠覆了我对燕麦的观感。看过几个菜谱后，经过几次实验，出个单子给像我一样死抠克数的孩子们，告诉你们这个东西的标准做法就是：let it go!！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 随意酸奶
其他
- 一堆家里有的任何水果
- 一大勺蜂蜜（枫糖也行）
- 一撮家里有的任何坚果碎
- 一撮家里有的任何果干
- 以上三样任选两样
- 以上必备，以下是配料
- 可省略亚麻籽或者奇异籽
- 吃的完的燕麦片（我买的桂格）
- 比麦片多一点牛奶
营养成分
热量
700.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
614.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好配料，我家只有麦片水果和酸奶蜂蜜，这个我相信家里都会有，也不难买。一样能做的很好吃
2
麦片倒进罐子里，量是：你估摸着加上一堆配料自己能吃完的量！！！
3
我买的是即食麦片，据说口感可能没生麦片好，但是，呵呵呵，没煮过的麦片我吃起来心里有障碍。。。这样就很好
4
加家里有的任意一种牛奶，刚好没过麦片一点点。然后是倒家里有的任意酸奶，这个量更随意，我一般都大半瓶子倒进去，酸奶会产生一种稠稠口感。
5
最后加一大勺蜂蜜或者枫糖，或者黑暗料理请自行发挥，别忘了给我个回馈，本人至今只敢做甜口的。。。再把家里的水果碎，干果碎，坚果碎三选二（土豪请随意），倒进去。
6
最后搅吧一下扔进冰箱，第二天早上带走。（看好多人摆的各种好看各种有食欲，像我这种懒死星人就算了啊，凹个造型也累啊。）而且我觉得搅和之后，第二天的味道比不搅拌要丰富一些，大概是水果汁水渗出啦。偷笑
