牛肉火腿蛋三文治
简单
4人份
最近在减肥，但减肥不代表不吃，而是把蛋白和碳水都控制恰当。早餐是一天最重要的一餐，因此，必须好好对待，方便快捷的来一个三文治，是最佳首选。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 2片方包
- 2片火腿
- 4片番茄
- 适量自制牛肉饼
蔬菜类
- 2片生菜
- 半只洋葱
营养成分
热量
416.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
548.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把牛肉剁成肉末，把洋葱切粒，加一点黑胡椒，一点生抽，一点盐，一点玉米淀粉，味道根据个人口味。
2
把肉做成饼状，碟抹上玉米淀粉，封上保鲜膜，放进冰箱待用。
3
起床啦，从冰箱拿出牛肉饼，平底锅抹上黄油开始煎啦。
4
建议慢火煎，2分钟后反面，加一点水，盖上盖，焗2分钟。时间要根据牛肉饼厚度，我是比较薄。
5
牛肉饼煎好，就准备其他配料，煎蛋和火腿，这里火腿忘拍照了。
6
生菜洗好脱水，番茄切片，待用。
7
然后按步骤放材料。最后记得用保鲜膜包好，包紧一点。
8
开切，里面太丰富了。
9
再摆拍一个，完美😋
10
还做了紫薯的。
11
也是食欲大增的🎈
