薏米红豆莲子茯苓粥
简单
4人份
现代人因为摄入了过多的能量，或者饮食不规律，容易出现肥胖症。先是不加节制的吃喝，接着就是自我摧残般的减肥，不但没有真正实现减肥的目的，还进一步损坏了自己的健康。那么有没有一种既不用挨饿，又能达到恢复健康，并且还能瘦身的减肥途径呢？有！就是薏米红豆莲子茯苓粥。薏米红豆粥有利水去湿、美白减肥的作用。适宜于脾虚湿滞导致的肥胖、水肿、白浊，以及心火虚妄的红疹、痘痘、心烦失眠等症的食疗保健。
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食材清单
其他
- 10-20克茯苓
- 15-30克莲子
- 30克红豆
- 30克薏米
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
967.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净所有物料，先将所有物料用温水浸泡1-小时
2
然后一同入锅，加水适量，共煮成粥
3
粥熟后加适量糖或
4
者蜂蜜，搅匀即可。
