红枣花生枸杞核桃燕麦露（破壁机）
简单
4人份
不知道有没有小姐妹经历着痛经的折磨，我发现一个小规律，就是月经前多喝几次古法红糖八宝粥，或者三红汤，五红汤的，真的可以缓解痛经，而且改善月经量少的症状。 ꒰❤ᐡ❤ෆ ͙꒱ 补铁补血的三红饮来了，加了燕麦和牛奶，和奶茶店18块钱一杯的红枣牛奶不分上下🥤🥤🥤月经期或者月经前可以来几杯，缓解经期疼痛哦
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食材清单
其他
- 10颗花生
- 1袋纯牛奶
- 2/10量杯燕麦
- 2个核桃
- 6颗红枣
- 8粒枸杞
营养成分
热量
679.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
908.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红枣去核，所有料都加入破壁机，加水到刻度750毫升，因为加了花生，水略微多一些，不会那么粘稠。按“滋补糊”模式。
2
当当当当，满满的红枣味，还有一层奶泡，被我吹开了。不加冰糖已经这么好喝了，喜欢甜的，比平常的➕的冰糖量减一半吧！
