百变南瓜杯（南瓜smoothie）
简单
4人份
南瓜性温微甘，补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，老人小孩都喜欢吃！这款南瓜杯非常简单，搭配坚果，水果，麦片，饼干等材料，能做出好多种高颜值的南瓜杯，既营养美味又低脂饱腹，最近小朋友和我都在吃南瓜杯，嗯！所以要记录下来！
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食材清单
其他
- 上面是基础款用料，变化款可以任何喜欢的食材，下面都是可选的
- 坚果
- 水果
- 胡萝卜
- 饼干
- 麦片
蔬菜
- 一块南瓜
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
248.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一片南瓜，去皮去籽切块
2
放入容器中，微波炉高火3-5分钟，时间视南瓜的量增减，以南瓜能轻易碾碎为准！
3
用勺子一压就成泥了！
4
趁热加入适量糖，因为给小朋友我还加了点奶粉，胡萝卜，我自己吃不加任何调料，因为那些附加的食材都有味道，用随手杯打一下会更细腻的，尝一下口味合适就倒入杯中，半杯就行，还要加别的东西呢！南瓜饱腹感蛮强的！
5
然后就是加入各种家里有的食材或零食水果，我这个加了燕麦，坚果，西瓜，蔓越莓，巧克力华夫，颜值杠杠的！
