黄瓜火腿鸡蛋土豆三明治 ＆ 沙拉【周末的早午餐】
简单
4人份
某一次坐高铁在高铁站里的便利店吃到了这款三明治，买的时候完全没注意它夹了土豆泥，吃起来口感挺不错的饱腹感也很强。 好不容易有个周末，自然是睡到自然醒，这个挺适合做早午餐的，简单饱腹也很清爽。剩下的材料切碎拌上酸奶就是沙拉，配着三明治，周末的早午餐就是这么舒服~ 方子是一人份，我吃着刚刚好。
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食材清单
乳制品
- 随意酸奶
其他
- 一条小青瓜
- 一根火腿肠
- 两个日本小土豆
- 两片吐司
调味料
- 少许沙拉酱
营养成分
热量
464.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
946.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三明治所需材料如图。
2
鸡蛋煮熟剥壳，土豆洗净隔水蒸熟。蒸完之后冷水冲一下再剥皮，一撕就下来了。
3
土豆借助工具碾成泥，加少量盐调味。挤入适量沙拉酱拌匀。
4
青瓜，鸡蛋，火腿切片。
5
吐司对角线切成四片。
6
取一片抹上土豆泥。
7
盖上另一片铺上火腿片。
8
再盖上一片码上鸡蛋和青瓜，最后放上第四片吐司。
9
剩下的材料切碎放入碗中。
10
拌入酸奶，我比较喜欢清爽一点的。如果喜欢厚重的可以只加沙拉酱。
11
简单的早午餐就完成了!
