什锦藜麦饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克黄瓜
- 1个鸡蛋
- 50克胡萝卜
- 50克莴笋
- 50克香菇
- 60克藜麦
- 80克番茄
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量生抽
海鲜类
- 50克虾仁
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
864.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备食材，把藜麦煮熟。
2
虾仁用料酒、盐腌制15分钟。
3
黄瓜切丝，甜椒、胡萝卜、莴笋切块，番茄切片。
4
鸡蛋煮熟，香菇切片，放锅中煎到有香味冒出。
5
黄瓜、甜椒、莴笋、虾仁过水煮熟。
6
把藜麦铺底，依次放入煮熟的蔬菜。
