[减肥面点]南瓜全麦红豆饼
简单
4人份
个人在抗糖，吃的方面也需要非常注意，但又特别喜欢吃面食，没办法，北方人，所以搞出一套美食 全程电饭煲，平底锅即可 当当当当
![[减肥面点]南瓜全麦红豆饼](/static/images/default/food9.jpg)
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食材清单
其他
- 10克油
- 200克南瓜
- 200克红豆
- 500克全麦面
- 适量水
调味料
- 30克白糖
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
674.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
制作红豆，电饭煲前一晚泡发，第二天一早煮饭模式，标准煮，煮开以后，如果还有汤汁，就开盖煮饭模式，要自己看下，直到没有汤汁
2
趁着热，把电饭煲内胆拿出来，放适量糖，注意防烫哦，减肥或者控糖人士可以少放糖，搅拌均匀即可，如果喜欢吃更细腻的红豆馅，用保鲜膜包裹，擀面杖擀一下即可。我家喜欢有颗粒感的。
3
下面是发面步骤，也是前一晚的做法哦，南瓜切成片状，放盘内上蒸锅，很容易熟
4
熟了以后用勺子搅拌即可成碎末状，
5
加入全麦面粉，大约500g，
6
揉到三光。
7
红豆馅做好以后，面团揪成小剂子，大约50g一个，包成包子状，然后扞平
8
注意包子的状态时，捏紧了，否则容易露馅😂😂不过问题不大，也不会糊的
9
下平底锅之前，平底锅刷一层油，下饼的正面也薄薄的油，小火慢煎
10
一边成型以后，反过来继续
11
出锅啦
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搞了一个没有馅的也很好吃，很松软
13
这是之前做的非南瓜的，都好吃，亚米亚米😋😋
