金枪鱼鸡蛋牛油果三明治
简单
4人份
想要做快手三明治，所有材料都是可以提前一天晚上准备出来的。这样蔬菜类也可以沥干水分。避免三明治水分太多
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食材清单
其他
- 4片纯肉火腿
- 一个鸡蛋
- 一片芝士
- 两片吐司
- 两片大叶生菜
- 保鲜膜，锡纸
- 半个牛油果
- 半个黄瓜
- 少许沙拉酱，千岛酱
- 非常锋利的刀
海鲜类
- 半罐金枪鱼罐头
肉类
- 少许肉松
蔬菜
- 半个红萝卜
营养成分
热量
244.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
206.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
金枪鱼沙拉制作，所有材料拌匀即可，这样金枪鱼不会散，沙拉酱也不会挤出来
2
先做水煎蛋
3
所有食材
4
保鲜膜铺底，然后放吐司，大叶生菜，再抹上一层金枪鱼沙拉
5
黄瓜片
6
芝士片
7
水煎鸡蛋
8
红萝卜丝
9
纯肉火腿。纯肉火腿真的比淀粉类火腿好吃很多
10
牛油果
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挤上番茄沙司
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最后放上一些辣肉松。盖上最后一片吐司。搞定，
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然后用保鲜膜包紧，再加一层锡纸包紧，用锋利的刀从中间切开。一定要包紧。三明治才不会散
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自己做就可以放很多材料，真的超级好吃！
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再来一张美图
