金枪鱼鸡蛋牛油果三明治

简单 4人份

想要做快手三明治,所有材料都是可以提前一天晚上准备出来的。这样蔬菜类也可以沥干水分。避免三明治水分太多

金枪鱼鸡蛋牛油果三明治
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食材清单

其他
  • 4片纯肉火腿
  • 一个鸡蛋
  • 一片芝士
  • 两片吐司
  • 两片大叶生菜
  • 保鲜膜,锡纸
  • 半个牛油果
  • 半个黄瓜
  • 少许沙拉酱,千岛酱
  • 非常锋利的刀
海鲜类
  • 半罐金枪鱼罐头
肉类
  • 少许肉松
蔬菜
  • 半个红萝卜

营养成分

热量

244.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

37.0 克

碳水化合物

12.0 克

纤维

2.0 克

8.0 克

206.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

金枪鱼沙拉制作,所有材料拌匀即可,这样金枪鱼不会散,沙拉酱也不会挤出来

步骤 1
2

先做水煎蛋

步骤 2
3

所有食材

步骤 3
4

保鲜膜铺底,然后放吐司,大叶生菜,再抹上一层金枪鱼沙拉

步骤 4
5

黄瓜片

步骤 5
6

芝士片

步骤 6
7

水煎鸡蛋

步骤 7
8

红萝卜丝

步骤 8
9

纯肉火腿。纯肉火腿真的比淀粉类火腿好吃很多

步骤 9
10

牛油果

步骤 10
11

挤上番茄沙司

步骤 11
12

最后放上一些辣肉松。盖上最后一片吐司。搞定,

步骤 12
13

然后用保鲜膜包紧,再加一层锡纸包紧,用锋利的刀从中间切开。一定要包紧。三明治才不会散

步骤 13
14

自己做就可以放很多材料,真的超级好吃!

步骤 14
15

再来一张美图

步骤 15

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