减肥系列之全麦素饺
简单
4人份
最近都在研究减肥食品，俗话说减肥七分靠吃，三分靠练。如果吃的对，吃的好，即使不运动，也是一样可以瘦的。全麦饺子，咬一口Q弹，不腻，一口气吃了十只，哈哈😄~
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食材清单
其他
- 500克高筋面粉
- 50克全麦面粉
- 少许生抽
- 适量圆椒
- 适量木耳
- 适量橄榄油
- 适量水
蔬菜类
- 适量小葱
- 适量芹菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
378.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面粉➕全麦粉，加适量水，用筷子搅拌均匀，成雪花状，和成面团。
2
盖好保鲜膜，静置至少半小时以上。和好后，面团的样子。
3
开始准备馅儿：芹菜、圆青椒，摘好洗净后，放开水里烫一下，捞出控水，剁成馅，加入切好的木耳碎，小葱，橄榄油，盐，生抽，调好馅儿，备用。
4
面团搓长条，切成均匀的剂子
5
擀成薄片
6
饺子包好喽✌️
7
开水下锅煮，因为都是素菜，浮上来差不多就好了。
