豌豆番茄菠菜香菇洋葱炒黎麦鹰嘴豆
简单
4人份
先爱上自己的赤诚，再去爱身边的人。
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食材清单
其他
- 1勺牛至叶
- 2个番茄
- 适量白葡萄酒
- 适量豌豆
- 适量香菇
- 适量鹰嘴豆
- 适量黎麦
蔬菜类
- 半个洋葱
- 适量菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
540.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
894.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.适量橄榄油炒洋葱至半透明，加入蒜泥炒香，加入适量白葡萄酒；
2
2.待酒精挥发，加入黎麦和鹰嘴豆翻炒；
3
3.加入去皮西红柿、香菇、适量牛至叶翻炒；
4
4.加入刚刚煮好的蔬菜🥬汤小火炖；
5
5.待汤汁全部吸收后加入菠菜翻炒，盐适量；
6
6.此刻可以食用，或者对半切小番茄摆盘后入烤箱烤一下也可以，其实健身餐还可以加入🍤哦
