谷雨.三色饭
简单
4人份
谷雨是春季最后一个节气，是养肝的好时节。菠菜，补血养肝，过谷雨，菠菜愈长愈大，可达一米，味不如前.
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食材清单
其他
- 0.5 cup杂粮米
- 2个鸡蛋
- 少许芝麻
- 少许香油
- 少许鸡精
蔬菜类
- 一小把菠菜
调味品
- 少许盐巴
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
483.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水煮开，放入菠菜，鸡精，煮熟沥水捞出加入麻油，芝麻和盐。
2
杂粮米煮熟。（里面包括黑米燕麦糙米珍珠米）
3
两个鸡蛋加少许鸡精，料酒。用蒜味橄榄油炒熟。
4
将所有配料放入模具中，压死，取出。
5
完成.
