低脂版上校鸡块
简单
4人份
肯爷爷的上校鸡块我真的爱 但是减脂期间不适合吃那么油哦 所以做了这个低脂版本，但味道一点都不输！
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 2勺料酒
- 2勺生抽
- 半勺孜然粉
- 半勺花椒粉
- 适量洋葱碎，胡萝卜碎
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
615.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱胡萝卜切碎，鸡胸肉切碎备用
2
土豆上锅蒸好后，压成泥。
3
将材料混合，加2勺料酒，2勺生抽，适量孜然粉，半勺花椒粉，半勺盐
4
搅拌均匀，馅料就做好了！
5
裹上鸡蛋液和面包糠，锅中适量油小火煎熟。
6
就好啦！
7
加上番茄酱，包裹青菜，味道更丰富！
