傣味番茄罗非鱼
简单
4人份
美味的罗非鱼，宝宝很爱吃
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食材清单
其他
- 一个柠檬
- 一个番茄
- 一小勺番茄酱
- 一小勺蚝油
- 一条罗非鱼
- 少许大芫荽
- 适量蒜
蔬菜类
- 适量姜
谷物
- 少许小米辣
营养成分
热量
174.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
627.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
罗非鱼用料酒和盐腌一下，下油锅煎一下
2
切好需要的调料
3
放油，先炒下蒜和姜，炒出香味来下番茄炒出水来。
4
如果番茄水不够，加点水，把炸好的鱼下去小火收汁，可以加适量的番茄酱和蚝油进去调味。快起锅的时候放芫荽，再挤几滴柠檬进去调香味。
5
可以吃辣椒的话，起锅前和芫荽一起放小米辣。
