田园汉堡
简单
4人份
妹妹超级喜欢吃田园汉堡，但是突然有一天就腻了外面的，只能自己做咯
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 2勺黑胡椒
- 2汤匙植物油
- 4个面包
- 5汤匙面粉
- 半个胡萝卜
- 半勺味精
- 小半个圆白菜
肉类
- 一大块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1勺酱油
- 2勺盐
营养成分
热量
249.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
160.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
圆白菜，洋葱，胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉洗净用厨房纸巾拭干下锅煎到七分熟起锅切碎再剁碎
2
所有食材下锅炒到微熟起锅，拿一个大碗，加入5汤匙面粉，磕一个鸡蛋，加水搅拌，倒入所有食材，加两勺盐，一勺味精，一勺料酒，一勺酱油，两勺黑胡椒搅拌均匀
3
下锅煎到双面金黄，我煎了四个
4
面包切开放入烤箱180度加热三分钟
5
西红柿切片备用
6
切开放入煎好的蔬菜鸡肉饼按照喜好可以加西红柿，小朋友加的是番茄酱啦，最后！开吃！
