三文鱼套餐
简单
4人份
三文鱼，糙米和蔬菜沙拉的完美结合可谓囊括了营养美味，省时省力的多重优点，非常适合有宝宝的上班族。半小时内一餐轻松搞定！
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食材清单
其他
- 时令蔬菜
- 柠檬
- 橄榄油
- 生抽
- 白葡萄酒
- 糙米
- 红椒
- 葵花籽
- 葵花籽油
- 黑胡椒
海鲜类
- 三文鱼
蔬菜类
- 香菜
调味品
- 意大利黑醋
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
490.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
949.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼用柠檬，白葡萄酒，盐和黑胡椒腌一下后用少许油煎熟
2
糙米蒸或用电饭锅煮熟后，用橄榄油，柠檬汁，生抽和红椒炒匀，可加黑胡椒调味
3
时令蔬菜加上烤熟的葵花籽
4
意大利黑醋用盐、糖、黑胡椒腌过后加葵花籽油调成沙拉汁
5
装盘用香菜装饰，配白葡萄酒很温馨吧。
