【元气早餐】牛油果鸡蛋三明治
简单
4人份
唯有美食不可辜负 。 喜欢健康饮食的你一定会喜欢这款【元气早餐】 最简单又美貌的早餐
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食材清单
其他
- 一小把或依据个人喜欢新鲜罗勒叶
- 两个鸡蛋
- 两片全麦面包
- 半个牛油果
- 半根黄瓜
肉类
- 适量肉松
营养成分
热量
704.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
142.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材替代
2
新鲜罗勒叶=可以用生菜，香菜，菠菜（是能直接生吃的才就可以啦）
3
黄瓜=你喜爱的其他事物（培根，香肠，都OK）
4
烤面包片（可以试用烤面包机，烤箱，电饼档，微波带烤箱功能也可，是在没有平底锅加热也是一样的原理）
5
放置一旁备用
6
开小火预热平底锅
7
倒上少许油，用纸巾擦拭均匀（保证平底锅表面有油脂，食材又不会太油腻）
8
打入两颗鸡蛋
9
加少许盐，胡椒调味翻面
10
再煎一会出锅
11
黄瓜切片备用
12
牛油果挖出像黄油一样涂于面包片表面
13
撒上肉松
14
铺上罗勒叶，黄瓜片
15
放上煎蛋
16
再盖一层面包片
17
用刀对角切开即可