香煎鸡排
简单
4人份
我个人是健身爱好者、 因为我觉得健身是世界上最好的投资、 特别是对于步入30之后的女人， 无时不刻身体的变化都在提醒你我在慢慢变老、 所以最有效最管用的方法来保持年轻活力就是健身， 所以从此菜谱里面就多了一道鸡肉， 补蛋白质！ 个人不怎么喜欢柴柴的鸡胸肉、 所以我会把鸡腿肉去皮去骨头、 用鸡腿肉来做鸡排、 用的都是比较健康的调料
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食材清单
其他
- 一勺橄榄油
- 一小把芦笋
- 两只鸡腿
- 两瓣大蒜
- 几朵花菜
- 半只或者瓶装适量柠檬汁
- 半颗胡萝卜
- 少许欧芹碎
- 适量牛至叶
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
432.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
328.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
