龙利鱼土豆煎饼（减脂）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 一点面粉
- 少许黑胡椒粉
- 少量椰子油
海鲜
- 随意条龙利鱼
蔬菜
- 少许紫菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
883.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼切小块加泡发的紫菜放入料理机打成泥，土豆蒸熟压成泥（忘记拍照了）
2
将鱼泥和土豆泥混合加入一点面粉搅拌均匀
3
然后放点盐，黑胡椒粉继续搅拌均匀
4
然后锅头点椰子油，将做好的土豆泥放进煎锅里，小火慢慢煎，用筷子插边缘，稍微变硬的时候就可以翻面了。两年煎熟就可以装盘啦
5
刚出锅的龙利鱼土豆泥煎饼还是挺好吃的，龙利鱼低脂土豆饱腹感强，紫菜也是减肥时候可以吃的好东西。但是后来我发现加点沙拉酱番茄酱更好吃😭😭😭😭😭我干嘛要减肥😭😭😭
