龙利鱼土豆煎饼(减脂)

简单 4人份
龙利鱼土豆煎饼(减脂)
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食材清单

其他
  • 1个土豆
  • 一点面粉
  • 少许黑胡椒粉
  • 少量椰子油
海鲜
  • 随意条龙利鱼
蔬菜
  • 少许紫菜
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

354.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

28.0 克

碳水化合物

61.0 克

纤维

1.0 克

20.0 克

883.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

龙利鱼切小块加泡发的紫菜放入料理机打成泥,土豆蒸熟压成泥(忘记拍照了)

2

将鱼泥和土豆泥混合加入一点面粉搅拌均匀

3

然后放点盐,黑胡椒粉继续搅拌均匀

4

然后锅头点椰子油,将做好的土豆泥放进煎锅里,小火慢慢煎,用筷子插边缘,稍微变硬的时候就可以翻面了。两年煎熟就可以装盘啦

5

刚出锅的龙利鱼土豆泥煎饼还是挺好吃的,龙利鱼低脂土豆饱腹感强,紫菜也是减肥时候可以吃的好东西。但是后来我发现加点沙拉酱番茄酱更好吃😭😭😭😭😭我干嘛要减肥😭😭😭

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